π VERTIGO
Vertigo adalah gangguan yg terjadi karena keseimbangan tubuh terganggu antara lain karena kurangnya Oksigen (O2) ke otak atau adanya gangguan saraf antara Telinga dg kepala (otak)
Pemicu timbulnya Vertigo antara lai:
- Terlalu sering membersihkan telinga baik dengan cutton buds ataupun yg lainnya
- Suka begadang ( kurang tidur malam )
- Hindari makanan yg berlemak, daging, keju dll
Cara sederhana dan Jitu untuk cepat mengurangi pusing karena Vertigo :
1. Tidur dan pejamkan mata
2. Kepala jangan bergerak
3. Pijat daun telinga kiri - kanan sampai rasa sakit hilang
4. Tarik daun telinga secara horizontal, ulangi beberapa kali sampai rasa sakit hilang
5. Tarik nafas dalam2 dan keluarkan pelan2, lakukan beberapa kali
6. Pijatan di telinga bs dilakukan berulang sampai rasa sakit hilang sama sekali
7. Semua gerakan ini dapat mencegah dan mendeteksi dini gejala Vertigo
8, Perbaiki pola hidup dengan istirahat yang cukup
9. Disarankan tidur malam sebelum jam 22.00
Menu alami untuk menurunkan gejala Vertigo tanpa efek samping :
- Bayam
- Bawang Putih
- Paprika
- Jahe
- Ikan Air Tawar
- Putih telur
- Mengkudu
- Pisang
- Aneka buah Citrus ( Jeruk Lemon, Jeruk Nipis, Anggur dll )
- Alpukat
- Selai kacang dll
Insha Allah, Vertigo akan turun lebih cepat
Jangan lupa kemana2 bawa obat vertigo atau Antimo utk obat darurat Vertigo
π Terapi Senam Vertigo :
πΏ* Berdiri tegak, buka mata dan kemudian tutup. Lakukan 5 kali.
πΏ* Gerakan kepala berputar. Pasang dagu ke dada, putar kepala ke kiri dan mengubah ke arah kanan, lakukan 3 kali.
πΏ* Gerakan wajah menghadap ke atas, lalu turun dengan perlahan-lahan sampai menghadap ke bawah.
Kemudian naik lagi menghadap ke atas perlahan-lahan dan lakukan 3 kali.
πΏ* Melatih gerakan kepala miring, yaitu dengan mencoba untuk tetap telinga bagian kiri ke bahu kiri.
Tahan sampai 15 detik, kemudian lakukan pada telinga sebaliknya.
Ulangi setiap bagian telinga masing-masing 3 kali.
πΏ* Duduk dengan posisi punggung lurus dan mata terbuka, lalu berdiri.
Pada saat berdiri, tutup mata dan Ulangi 3 kali.
πΏ* Melatih gerakan bola mata ke kanan dan ke kiri secara horizontal dengan mata terbuka.
Ulangi pada setiap arah masing-masing 3 kali.
πΏ* Kemudian lanjutkan dengan menggerakkan bola mata ke atas dan ke bawah secara vertikal. Ulangi pada setiap arah masing-masing 3 kali.
πΏ* Lakukan praktek otot mata dengan mengikuti kemana arah objek yang bergerak, fokuskan mata pada obyek stasioner.
Semoga bermanfaat...
π SEDEKAH ILMU SAMPAIKAN KPD PARA SAUDARA, KERABAT N SAHABATπ
EmoticonEmoticon