dengan melakukan aktifitas2 yg sehat.
aktivitas sehat yg perlu dibiasakan:
1. OLAHRAGA
Jenis olahraga apapun. 30 menit/hari. 3 hari/ Perminggu.
Contoh: Gowes, Joging, Badminton, Renang, dll.
2. PUSH UP, SIT UP, BACK UP
@ SEHARI min 10x.
3. MAKAN MINUM
- Makan Nasi & makanan berlemak dikurangi. Perbanyak protein, buah/sayur.
- Batasi minum pake gula. Maksimal minum manis sehari sekali.
- Hindari minuman softdrink & sejenisnya.
- Hindari ngemil/ snack, berpengawet/pewarna/pemanis/Perisa.
- Konsumsi sebaiknya hindari snack. Utamakan buah
- Minum air putih, 2 liter/hari.
- Istirahat yg cukup.
3. CEK KESEHATAN
rutin setahun sekali
Jenis cek :
1. Darah lengkap
2. Fungsi ginjal
3. Periksa paru-paru
4. Rekam fungsi jantung
semoga sehat selalu sampai tua
EmoticonEmoticon